LLID Konzept

Deutschland heute

In vielen Industriestaaten der Welt, sowie auch in Deutschland, nimmt die Bevölkerung kontinuierlich an Gewicht zu. Durchschnittlich 5 kg alle 10 Jahre. 1960 noch lag der Body-Maß-Index im Mittel bei 21. Heute liegt er bei 27,2. Hochrechnungen zufolge wird der Index im Jahre 2040 auf einen Wert von 31 ansteigen. Somit ist prognostiziert, dass die Bevölkerung im Schnitt gesehen nicht nur übergewichtig, sondern adipös.

Es gibt vielfältige Gründe für den rasanten Anstieg des Gewichtes: Nahrung steht immer und überall in jeder Menge zur Verfügung und das noch zu relativ günstigen Preisen. Die Nahrung selbst hat sich ebenfalls verändert. Unsere Lebensmittel sind immer sahniger, cremiger, veredelter und damit kalorienhaltiger geworden. Gemüse wird nicht mehr alleine bzw. pur gegessen, es muss mit Rahm oder Schmelzkäse veredelt werden. Diese Verarbeitung zeigt katastrophale Auswirkungen: Haben 100 g Kartoffeln nur circa 80 kcal, so steigt dieser Wert bei Röstis auf 200 kcal und bei Kartoffelchips auf 500 kcal an.
 
Wie sich herausgestellt hat war auch die jahrelange Empfehlung mehrere Mahlzeiten am Tag einzunehmen und so zusätzliche Zwischenmahlzeiten einzuschieben. Daraus wurde für viele von uns ein "Dauertropf" mit einer über den gesamten Tag andauernden Kalorienzufuhr. Esspausen werden zu Ausnahmen.
 
Die Gesundheitsaktion "Leichter leben" setzt auf eine langsame Umgewöhnung. Eine Umstellung der Essgewohnheiten in kleinen Schritten und keine radikalen Kuren oder Diäten. So werden Sie zwar keine 10 Kilo in einem Monat abnehmen, können aber die Erfolge stabilisieren und längerfristig halten. Gesundes und vernünftiges Abnehmen ist hier die Devise. Viele Teilnehmer aus den vergangenen Jahren haben dies eindrucksvoll bestätigt. Das Wunschgewicht wird gehalten und zusätzlich bekommen Sie eine ganz andere, dauerhafte und bessere Lebensqualität.

54 % aller Deutschen müssten aus medizinischen Gründen abnehmen, denn ihr Body-Maß-Index (BMI) liegt über den empfohlenen Grenzwerten. Und 15% sind schon in dem sogenannten Roten-Bereich, denn der BMI ist über 30 angestiegen. Haben Sie Ihren Body-Maß-Index schon ausgerechnet? Wo stehen Sie?
 
Unzählige Abnehmtipps, Diäten und Programme werden propagiert. Fast monatlich werden neue, revolutionäre Diät angepriesen. Tatsache ist jedoch, dass Abnehmen unheimlich schwierig ist und häufig von Misserfolgen begleitet wird. Oft gelingt es, die ersten 2 oder 3 Wochen ein paar Kilos abzunehmen, langfristige Erfolge aber sind selten. Der berühmte Jojo-Effekt stellt sich ein und man hat nach den Hungerkuren meist mehr Gewicht auf den Rippen als bei Beginn der Diät.
 
Wir können Ihnen, wie auch schon 1/4 Million Teilnehmer in den Jahren 2004 bis 2006, einen anderen, langfristig erfolgreichere Weg bieten. Gesundes Abnehmen, mit Langzeitwirkung.
 
Wenn Sie abnehmen wollen oder müssen, dann sollten Sie zunächst akzeptieren, dass sich Ihr Übergewicht nicht in wenigen Wochen oder Monaten angesammelt hat, sondern über Jahre oder vielleicht sogar Jahrzehnte entstanden ist. Ebenso wenig werden die ungesunden und unschönen Ringe in wenigen Tagen wieder abschmelzen. Gesundes Abnehmen benötigt seine Zeit, so wie es auch Zeit gebraucht hat, diese überschüssigen Pfunde anzulegen. Dies ist die erste Erkenntnis, die Sie akzeptieren und einplanen müssen. Alles braucht seine Zeit, aber es lohnt sich dauerhaft!
 
Ungeheuer wichtig für den Erfolg Ihrer Abnehmaktion ist jedoch die richtige Ernährungszusammenstellung. Nutzen Sie hier mit unseren Diätprodukten und Abnehmtipps die  neueste ernährungsphysiologische Erkenntnisse, medizinische und biochemische  Neuerungen und die Erfahrung von über 250.000 betreuten Teilnehmern. Über die Vorteile unserer Methode informieren wir Sie auf den folgenden Seiten und natürlich in den Begleitbüchern die wir anbieten.
Die bekanntesten Diäten im Vergleich

1. Low fat Diät = Fettreduktion

Jeder von uns isst statistisch gesehen an die 140 g reines Fett pro Tag. Fett liefert unserem Körper die größte Menge an Kalorien. 9 kcal/g ist diese Durchschnittsmenge Fett, das entspricht über 1200 kcal pro Tag. Die Idee ist naheliegend und beeindruckend, durch Reduktion von Fetten eine große Menge an Kalorien einzusparen. Rein rechnerisch werden bei einer Verminderung von 80 g Fett pro Tag über 700 kcal eingespart.
 
Zunächst schien diese theoretische Überlegung auch in der Praxis bestens zu funktionieren. Low fat Diäten wurden Mode. Die Lebensmittelindustrie zog nach und entwickelte viele Produkte mit einem deutlich verminderten Fettgehalt. Käse, Wurst, Joghurts, Dressings wurden alle als "light"- Produkte angeboten und der Kassenschlager.
 
Die Methode der Fettreduktion hat einige deutliche Vorteile:  
einfach durchführbar
fast ohne Rezepte und Anleitungen erlernbar
nahezu überall anwendbar
kaum Geschmackseinbußen
Einsparung vieler Kalorien
langfristig anwendbar, da sich auch das Geschmacksempfinden verändert
viele Produkte fettreduziert im Handel
 
Allerdings zeigten sich im Laufe der Jahre auch immer mehr die Nachteile einer reinen Fettreduktion:  
sehr langsame Anfangserfolge
möglicher Mangel an einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren
durch die Einsparung von Fetten kann die Versorgung mit Proteinen vermindert sein
in der Praxis starke Kompensationseffekte in Richtung Kohlenhydrate
in vielen industriellen Produkten wird Fett ersetzt durch Zucker, Stärke, etc.
teilweise Geschmackseinbußen
 
Zusammenfassung: Fettreduktion ist ein Baustein einer intelligenten Ernährungsumstellung. Es ist allerdings wichtig andere Bestandteile einer gesunden Mischkost nicht zu vernachlässigen. Den Focus alleine auf das Fett zu legen erscheint uns zu kurz gedacht, vor allem auch deshalb, weil bei einer generellen Fettreduktion bestimmte, wichtige Fettsäuren nicht beachtet werden. Eine Differenzierung nach ungesunden gesättigten und essentiellen einfach und mehrfach ungesättigten Fettsäuren ist absolut nötig und findet bei der Low-fat Diät keine Beachtung.
 
2. Low carb Methoden = Kohlenhydratreduktion

Ernährungsempfehlungen nach Dr. Atkins haben vor einigen Jahren für Aufsehen gesorgt. Ganz gegen den damals vorherrschenden Trend der massiven Fettreduktion hat die Atkins-Diät jegliches Fett erlaubt. Weitgehend aus dem Speiseplan verbannt wurden aber die Kohlenhydrate. Diese Diätform hielt sich erst mal nicht sehr lange und es wurde wieder ruhig um diese Diät.
 
Seit 2 oder 3 Jahren geht der Trend wieder hin zu diesen "low carb" Methoden und diese Form der Diät wird wieder Mode. Grundlage für den neuerlichen „Boom“ ist die Erkenntnis, dass Insulin als das Steuerhormon für den Kohlenhydratstoffwechsel auch massiv die Fetteinlagerungen begünstigt. Das Wort  "Insulinmast" wurde geprägt.
 
Man erkannte, dass starke Schwankungen im Blutzucker auch für immer wiederkehrende Hungeranfälle verantwortlich sind. Die Diätseiten diverser Zeitungen wurden von Begriffen wie "glykämischer Index" oder "glykämische Last" eroberten und dominiert.  Plötzlich waren Kartoffeln, Nudeln, Weißbrot, Puddings, Reis und Pralinen die eigentlichen Dickmacher. Einzelne Diätempfehlungen gehen sogar so weit, ein Leben ohne Nudeln und Brot, also kohlehydratfrei zu empfehlen, wenn man dauerhaft schlank bleiben möchte. Die bisher geltende Ernährungspyramide wurde kurzerhand umgekrempelt und fast auf den Kopf gestellt.
 
Die Vorteile von "low carb":
schnelle Anfangserfolge
rasante Gewichtsverluste
einfach und ohne große Hilfen in die Praxis umsetzbar
 
Die Nachteile von "low carb":
langfristig meist keine Akzeptanz
sehr einseitige Ernährung
oft Heißhunger nach Kohlenhydraten
gelegentlich drastische Leistungseinbußen
Stoffwechsel läuft längerfristig in ungesunde Bahnen
 
Zusammenfassung: Die radikale Einschränkung von Kohlenhydraten ist in der Praxis nur schwer durchführbar. Low Carb-Diäten erfordern gutes Wissen über Lebensmittel und sind relativ teuer.
 
3. Das Erfolgskonzept : „Leichter Leben“

Die Methode von "Leichter leben" vereint erfolgreich die Vorteile der "low fat" -  mit denen der "low carb"-Methoden und vermeidet weitgehenst die jeweiligen Nachteile. Seit 2003 haben über 1/4 Million Teilnehmer nach dieser Methode gesund und erfolgreich abgenommen und das Gewicht teilweise auch gehalten. Die zur Zeit laufende Evaluierung bestätigt dieses Ergebnis eindrucksvoll.
 
Sie können auch mit dem "Leichter leben"-Konzept erfolgreich Kilo um Kilo gesund abnehmen und so Ihr Wunschgewicht erreichen. Diese intelligente Ernährungsumstellung zusammen mit einem Mehr an Bewegung ist keine neue Wunderdiät und verspricht Ihnen auch keine utopischen Gewichtsverluste von vielen, vielen Kilos an einem Wochenende. Diese Methode ist voll in den Alltag integrierbar und zeigt sehr gute Langzeiterfolge. Gesund abnehmen mit Spaß und dauerhaften Erfolg!
 
Sie können mehr über dieses Erfolgskonzept in dem LLID Begleitbuch ganz einfach erfahren. Es ist verständlich aufgebaut und bietet Ihnen alle wichtigen Informationen, die Sie benötigen um in Zukunft erfolgreich gesund abzunehmen.
 
Das "Leichter leben" Gesundheitskonzept beruht auf der Ernährung mit "normalen" Lebensmitteln und nicht auf speziellen Diätprodukten.

Die Durchschnittsbevölkerung wird immer dicker, trotz aller Diätempfehlungen. Von diesen Diäten und Abspeckaktionen gibt es zusammengefasst weit über 1.000. Das „wir“ aber trotzdem immer dicker werden lässt den Verdacht schließen, dass die meisten Diäten wenig oder gar nichts bewirken.
 
Der grundlegende Fehler nahezu aller Diäten ist die Begrenzung auf wenige Tage, Wochen oder allerhöchstens Monate. In dieser Zeit wird dann gehungert, gefastet und wenig gegessen. Je nach persönlichem Durchhaltewillen. Nach der Diät setzen dann  wieder alte Essgewohnheiten ein und das Gewicht geht wieder nach oben. Der gefürchtete Jojo-Effekt stellt sich ein. Wie gewonnen, so zerronnen. Seriöse Ernährungsberater bezeichnen eine Diät als die beste Methode, um zuzunehmen!
 
Vertrauen Sie dem bewährtem Konzept von "Leichter leben". Bei richtiger Umsetzung werden Sie 2 bis 3 Kilogramm an ungesundem Fett pro Monat verlieren. Und das einmal erreichte Gewicht auch halten können.

Intelligente Ernährungsumstellung und Bewegung bilden die Säulen des Gesundheitskonzeptes von "Leichter leben". Die Teilnehmer kommen in der Regel mit den ganz normalen Lebensmitteln aus, die fast jeder Händler, Bäcker oder Metzger in seinem Sortiment hat. Weder "light"-, "Diät-" noch Spezialprodukte sind nötig.
 
Natürlich erfüllen nicht alle Produkte am Lebensmittelmarkt unsere Vorgaben. Daher haben wir einige wenige zucker- und fettreduzierte Produkte mit in unser Sortiment aufgenommen. Das Bio Beeren Müsli hat z.B.  einem sehr niederen glykämischen Index und es gibt noch weitere passende Produkte.
 
Um Missverständnisse zu vermeiden: Leichter leben will, dass die Teilnehmer mit normalen Lebensmitteln abnehmen und die richtige Auswahl lernen. Nur so kann ein langfristiger Erfolg erreicht werden. Die angebotenen zusätzlichen Hilfen sind Ergänzungen und Hilfen für besondere Fälle. So greifen Schichtarbeiter, Vertreter oder Singles gerne auch zu unserem Zünder oder weiteren Produkten.
 
Ergänzen wo es Sinn macht - dies ist unsere bewährte Devise.